Pochi giorni fa l’International Journal of Environmental Research and Public Health ha smontato l’immagine del giocatore tipo di videogame che mangia male, fa zero esercizio fisico e in compenso trascorre troppe ore davanti al monitor. Secondo la ricerca, gli eSporters – cioè coloro che si dedicano in maniera seria alle competizione videoludiche – hanno un regime di vita completamente diverso e in linea con un vero approccio sportivo.
Non c’è dubbio, infatti, che anche gli skill games e più in generale i “giochi della mente” hanno bisogno sia di un cervello allenato ma anche di un fisico in grado di aiutarlo durante le lunghe sessioni al computer o al tavolo gioco, se si tratta di tornei dal vivo. Mente sana in un corpo sano, dice il proverbio.
Di conseguenza questo vale anche per chi si dedica professionalmente al poker.
La maggior parte dei campioni di poker, oggi sono degli esempi da seguire anche quando si tratta di preparazione fisica e mentale. Anche se il loro lavoro quotidiano, fatto di grinding online o di lunghe giornate di 10, a volte 12 ore seduti al tavolo reale, spesso significa avere un ritmi circadiani rovesciati, i giocatori di successo sono sempre più consapevoli di quanto siano importanti i nutrienti, l’esercizio fisico e una programmazione che permetta loro di recuperare dopo lunghi viaggi. Si portano frullati di vitamine al tavolo e scelgono l’hotel dotato di palestra. Curano la postura al tavolo e pagano personal trainer per correggere i propri difetti.
Alle World Series of Poker di Las Vegas, il food truck di All American Dave è sempre molto più frequentato del baracchino che vende hamburger nel corridoio. Il suo menù prevede salmone affumicato, caesar salad vegana e quattro tipi di frullati proteici. Persino il caffè è organico.
“Noi siamo per il cibo sano, servito con equilibrio di macronutrienti, che contiene il giusto mix di proteine, carboidrati e grassi in ogni singolo pasto”, ha dichiarato a All In Magazine Dave Swanson, il fondatore della compagnia. “I giocatori di poker, credo più di chiunque altro, hanno bisogno di questo tipo di cibo perché sono persone sedentarie, che non si muovono mentre lavorano. E sono sottoposti a livelli di stress altissimi. Ogni singola decisione è importante”.
Anche se le WSOP rappresentano una piccola porzione di tutto il poker giocato, e non si può pretendere di trovare un food truck attento ai macronutrienti parcheggiato fuori casa durante una sessione di poker online, tutti possono seguire alcune semplici regole per rimanere più in forma possibile. La cosa più importante è sapere che, anche se i giocatori di poker sembrano dei robot, sono esseri umani come noi. Devono rimanere in forma, avere una dieta sana, quindi tanta frutta e verdura e liquidi a sufficienza per rimanere idratati. Le vostre skill a poker sono direttamente collegate a quanto il vostro corpo si sente bene mentre cliccate i pulsanti.
DIETA
In un articolo comparso sul blog di PokerStars nel 2013, Sara Varela offriva alcuni semplici consigli per la dieta di un giocatore di poker durante i lunghi viaggi verso i tornei.
Sara elencava alcune pratiche utili per i giocatori che si trovano in aeroporto, in transito e in hotel, e condivideva alcune facili ricette salutari – un toast all’avocado, un frullato verde e latte di mandorla – tutte praticabili con una semplice spesa al supermercato.
Evitare il caffè e fare il carico di cibi ricchi di vitamine è un altro consiglio. Attenzione: potreste dover comprare un frullatore da viaggio.
DORMIRE
I tornei di poker spesso sono caratterizzati da lunghe ore silenziose, ma l’importanza del sonno non va sottovalutata. La stanchezza è causa di più errori di qualsiasi altro elemento, perciò essere ben riposati è un “must” per giocare al meglio delle proprie capacità.
Quando siete a casa, cercate di riposare il più possibile e di avere una buona routine. Fate il possibile per riposarvi bene prima e dopo lunghe sessioni.
Essere viaggio spesso significa affrontare quanti più tornei possibile, ma non vuol dire che dovreste sottovalutare l’alloggio. E’ importante scegliere un hotel che sia alla portata dal punto di vista economico ma che disponga di un buon letto, lenzuola pulite e il cartello “non disturbare”. In ogni caso, non dimenticate di mettere in valigia un altro paio di strumenti utili: tappi e mascherina. Impossibile aspettarsi che gli altri ospiti dell’hotel facciano silenzio 24 ore al giorno (chi non è mai stato svegliato da un aspirapolvere?), perciò i tappi saranno i vostri migliori amici. Per non parlare della mascherina, utile a ripararsi dalla luce diurna nella tipica vita da vampiro dei poker player.
In realtà, di solito gli hotel hanno tutto ciò che serve per rendere confortevole il soggiorno degli ospiti. Non abbiate però timore di alzare il telefono e chiedere alla reception un po’ di aiuto, anche se fosse per chiedere un cambio di stanza. D’altra parte, il cliente ha sempre ragione!
ESERCIZIO
Uno degli esercizi più efficaci per le vostre dita è quello di far loro digitare “hotel room workout” su Google e sfruttare i risultati. Solo perché passerete molto tempo in uno spazio angusto mentre siete in viaggio per il poker (o mentre siete a casa e vi preparate a giocare online), non significa che non possiate mantenervi in forma.
Qualche esempio? Il 20-Minute Hotel-Room Workout di Livestrong, o il 30-Minute Hotel-Room Workout di Warrior Mode. Andate di fretta? Ecco la 12-Minute Athlete, oppure date un’occhiata alla lista di esercizi suggerita da Entrepreneur.
Una nota istruttrice londinese di yoga, Lauren Gasser, spiega che esiste una serie di esercizi che si possono fare nei tornei di poker (anche online) durante le pause. Non avete scuse!
Esistono anche altri pericoli per i giocatori di poker, a volte meno ovvi, incluso quel genere di infortuni ripetitivi che possono colpire qualsiasi impiegato, come ad esempio l’affaticamento degli occhi causato dal fissare a lungo uno schermo. È anche super importante restare idratati, che giochiate live oppure online. Online si trovano tante informazioni per affrontare anche questi problemi, perciò non dimenticate di curare corpo e anima: i risultati vi sorprenderanno.